[...] DŁUGO): od stycznia do maja 2018 lchf (ok. 50g węglowodanów dziennie, kaloryka jeśli dobrze pamiętam ustawiona na ok. 1800, ale rzadko kiedy do niej dobijałam- schudłam wtedy do niecałych 60kg bez żadnych ćwiczeń), następnie zupełna przerwa (wróciłam do wagi ok. 63-64kg), od października 2018 do teraz lchf (ok. 80g węglowodanów dziennie, [...]
[...] nie oczekuję, Więc nie są to żadne pół ruchy, wszystko jest przemyślane, kwestia wyczucia ;-) Ps. Nie wiem jak wykonujesz to ćwiczenie, ale możesz sobie przetestować... nałóż sobie maxa i zejdź z tym bardzo nisko, sprawdź co wtedy dzieje się ze stawami biodrowymi oraz lędźwiami #-P Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-07-17 09:37:02
[...] etapy w których byłem już na samym dnie,gdzie wydawało się,że nie mam żadnych perspektyw na zwykłe normalne życie nie mówiąc już o realizowaniu sowich pasji ale właśnie wtedy ta pasja pokazała jaką ma siłę i wyciągnęła mnie z tego wszystkiego.Wiele osób będzie mówić po co Ci to i tak nie będziesz najlepszy itp.ale nie można słuchać "małych [...]
[...] etapy w których byłem już na samym dnie,gdzie wydawało się,że nie mam żadnych perspektyw na zwykłe normalne życie nie mówiąc już o realizowaniu sowich pasji ale właśnie wtedy ta pasja pokazała jaką ma siłę i wyciągnęła mnie z tego wszystkiego.Wiele osób będzie mówić po co Ci to i tak nie będziesz najlepszy itp.ale nie można słuchać "małych [...]
Tak dodam od siebie, że wolę być sobą niż udawać słodko pierdząca przed kimś jak co niektórzy, a za plecami rąbanie dupy. Poza tym ileż można rzygać tęczą? Chociaż... podobno świat jest wtedy piękniejszy |-)}:-(
[...] ;) Powoli zaczynam odkrywać mięśnie których wcześniej wogóle nie było widać. Czasem, trzeba wrzucić coś hardkorowego, a nie tam tylko wpiski z treningu, kto się ukrywa ten ściemnia, że jest w formie. Na zdjęciach zazwyczaj pokazuje się brzuch, że niby taki doprany, wtedy mówię "co tam brzuch... pokaż dupę zobaczymy w jakiej formie jesteś". :D
[...] to zaprocentuje bo te 200 to tak naprawdę ważyło całe nic ale nie chcę się rzucić od razu jak świnia do pieprzu i znów się dowalić,wolę powolniej i spokojnie progresowac wtedy te kolana może jakoś będą się trzymać. Dziś apogeum przeziębienia,w nocy pociłem się jak świnia %-) ale trening poszedł mimo to -ciągi 320x4 -podciągnie szeroki [...]
[...] 22x12 26x6 -młotki siedząc 30x9,7 -uginanie jednorącz z linką wyciągu dolnego 15x6 10x12 -prostowanie nachwytem 1x100 -20kg -allachy+unoszenie nóg w zwisie 2x20-10 -skłony boczne 1x50 -20kg czekamy na powrót wagi,a co za tym idzie siły i wtedy przyjdzie czas na nowe życiówki ;-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2018-01-15 23:20:01
Pamiętam Cie z treningu z Sylwią i Arturem w Poznaniu na wiosnę, i już wtedy świetnie wyglądałaś. A od tego czasu jeszcze zrobiłas spory progres, co widać nawet po zdjęciach, które nie oddają rzeczywistości ;-) Życzę powodzenia, i od teraz śledę regularnie ;-) Jak możesz, to podaj jeszcze jak obecnie wygląda ilość kcal i rozkład makro, bo chyba [...]
Wierze, że tyle wciągasz, bo na codzień też jem takie z wiaderka, albo kupuję w paczkach w Biedrze i sama mielę, wtedy jeszcze taniej, ale na ten rarytas ze słoiczków pozwolę sobie po zawodach w ramach nagrody za to co przeżywam teraz hehe %-)
[...] ;-D Wiek: 26 lat. Wzrost: 164 cm. Waga: 59,5 kg. Siłowo zaczęłam ćwiczyć ok. 2 lata temu, a 1,5 roku temu trafiłam pod skrzydła Państwa Ślicznych Artura i Sylwii 8-) Ważyłam wtedy zaledwie 47,5 kg. plany treningowe ściągałam z internetu, a o dietę pytałam bardziej doświadczonych. Trenowałam głównie dla siebie, bo od dziecka uwielbiałam sport. [...]
[...] siedemdziesiatych XX wieku(ale to zabrzmiało..:) ) w konkursie-Jak bedzie wyglądał świat w 2000 roku. I ogromnie sie rozczarowałem...w 2000 roku- w stosunku do tego co wtedy napisałem: ja i inni uczestnicy konkursu. Myśle ,że i podobnie bedzie za nastepne 30 lat i nastepne,i nastepne...:) A do tego jest to dośc łatwe do nakręcenia-nie [...]
[...] PS. PS ma super kontakty wśród zawodników PRO dlatego też, gdy spotkaliśmy się ponownie na FIBO poprostu przedstawił mi jednego z Top 10 najlepszych, nazwę go Mr X. Już wtedy wiedziałem że nie mogę przegapić takiej szansy więc poprosiłem go o wywiad. I tak się stało. 5 min później siedzieliśmy razem przy stoliku i rozmawialiśmy ze sobą. [...]
[...] i jego wypowiedzi-strasznie mnie się ten napastliwy styl personalnych ataków z lat 50' nie podoba. Co do zawartej tam prawdy warto zastosować antyczna zasadę (tak,tak ,już wtedy ludzie zachowywali się tak samo jak dziś-stąd pewnie ta reguła :) ) : Sokrates radził każdą informację przecedzić przez trzy sita,zanim się ja przekaże dalej- idealna [...]
[...] mc,siady,reszta na tzw "odwal się" trening trwał 14 miesięcy doszedłem do 68kg doczepiany ciężar przy wadze 88kg w pięciu powt w dipsach twoją techniką.I ku mojemu zdumieniu wtedy nie miało to żadnego przełożenia na kszałt wygląd klatki piersiowej a siła w wyciskaniu spadła wtedy ze 135 kg do marnych 112kg jeżeli chodzi o triceps był w dobrej [...]
Mądre. sport. Ustalmy na wstępnie jedno, nie ma czystego sportu. Niestety. Jeżeli nadal wierzysz, że jest inaczej, najlepiej nie czytaj tego tekstu. Tak będzie lepiej. Mnie wpadki dopingowe sportowców przestały już nawet szokować, czasami jednak dziwi mnie ich styl, a także całe oburzenie, które po takiej wpadce występuje. Nandrolone. Główny [...]
[...] temu, że taka dieta na masę na większość nie będzie działać ;-) jestem nadal na tłuszczach. Zredukuje juz do końca na tłuszczach, bez sensu żebym teraz na węgle wchodził, bo wtedy totalnie wszystko poszło by się walić. 8 miesięcy stracone dlatego że nie zrobiłem na nich żadnych dodatkowych czystych mięśni. Jak wiadomo zap*****lamy po to żeby co [...]
[...] i jego wypowiedzi-strasznie mnie się ten napastliwy styl personalnych ataków z lat 50' nie podoba. Co do zawartej tam prawdy warto zastosować antyczna zasadę (tak,tak ,już wtedy ludzie zachowywali się tak samo jak dziś-stąd pewnie ta reguła :) ) : Sokrates radził każdą informację przecedzić przez trzy sita,zanim się ja przekaże dalej- idealna [...]
lodzianin1 Trenowałeś KK ? A ile wtedy miałeś lat jak zaczynałeś,i gdzie to było ? Zaglądnij w mój profil,to zobaczysz dlaczego tak mnie to zainteresowało... Wzorek to moze kiedyś spotkaliśmy sie na jakiś zawodach a nawet nie wiemy , ja trenowałem seitedo karate(póżniej było seido ale ja juz wtedy kickboxing trenowałem), na zawody czesto jezdziłem [...]
[...] jest nie zgodne z konstytucją dalej po przeciwnej stronie bojówek prawicowych staną lewicowe antify i zadymy gotowe i oni liczą na to że reszta społeczeństwa zgodzi się wtedy na wsadzanie protestujących do więzień i przymusowe testy na koronkę a w dalszej kolejności ludzie będą żądać sami przymusowych szczepień i wtedy bez testów ( to już [...]
DT shiruetto
